Звичка дихати ротом шкідлива, тому від неї потрібно відучуватися, а закладеність носа своєчасно лікувати. Якщо постійно дихати через рот, це може призвести до погіршення роботи дихальної, нервової та інших систем.
Шкідливі наслідки дихання ротом
- Стоматологічні проблеми. Сухість слизової, неприємний запах, підвищений ризик карієсу та захворювань ясен (гінгівіт).
- Порушення розвитку обличчя (у дітей). Вузьке піднебіння, неправильний прикус, витягнута форма обличчя, скупченість зубів, зміна положення язика.
- Підвищена втома. Хропіння, апное, денна сонливість, зниження концентрації, дратівливість.
- Проблеми з дихальною системою. Повітря не фільтрується, не зігрівається і не зволожується, що призводить до частих застуд, бронхітів та ларингітів.
- Зниження насичення киснем та його наслідки. Мозок отримує менше кисню, що викликає головні болі, погану пам'ять, зниження успішності.
- Порушення постави. Вимушене висування голови вперед, що навантажує шийний відділ хребта, призводить до сутулості та болю.
- Проблеми з мовленням (у дітей). Слабкі м'язи рота і язика можуть спричинити нечітку артикуляцію.
Хоча носове дихання є пріоритетним, дихання ротом може бути необхідним під час інтенсивних фізичних навантажень, коли організму потрібно отримати максимальний об'єм повітря за короткий час, або при закладеності носа через хворобу.
Чим корисне дихання носом?
- Зволоження, зігрівання повітря. Слиз затримує пил, бактерії та віруси.
- Вдих носом дає на 10-20% більше кисню через вироблення оксиду азоту, який розширює судини та полегшує дихання.
- Слизова оболонка носа виробляє антитіла, що не дають інфекціям потрапити в організм.
- Активізація нюхового нерву, що стимулює роботу різних ділянок мозку.
- Активізація парасимпатичної нервової системи, що допомагає заспокоїтися та розслабитися.
- Покращення координації та концентрація уваги. Стабілізація психічного стану та зменшення негативних емоцій.
Часто дихання ротом – це не просто звичка, а сигнал проблеми: аденоїди, алергія, викривлення носової перегородки, хронічний нежить тощо. Якщо ви помітили, що постійно дихаєте через рот, важливо звернутися до лікаря (ЛОР, ортодонт) для виявлення та усунення причини цього порушення.
