Яку дієту вибрати для схуднення?
Дуже давно хочу почати худнути, але не знаю з чого почати. Про фізичні вправи все зрозуміло, а з приводу харчування я не знаю. Вага 100 кг при рості 161 см, потрібно скинути 50 кг, мені 14 років.
Рекомендовані відповіді
Індекс маси тіла вказує на виражене ожиріння, тому підхід до зниження ваги має бути комплексним та під контролем фахівців. Рекомендація консультації у ендокринолога та дієтолога, також важливо звернути увагу на можливі гормональні причини набору ваги, які потребують коригування. Дієта має бути збалансованою та індивідуально адаптованою з урахуванням вашого віку та фізіологічних особливостей, без жорстких обмежень. Важливо контролювати не тільки калорійність, а й якість продуктів, уникаючи переїдання та психологічних пасток. Додатково корисна робота з психологом для формування правильного ставлення до їжі та мотивації.