Панічні атаки, можливо на тлі проблем з шлунком

У мене дуже завантажений графік, останні місяці багато стресу більше, ніж зазвичай. Увечері ліг спати раніше, і через 3 години прокинувся від того що задихаюся. Пульс був 120 ударів на хвилину, та дика паніка що зараз помру. Викликав швидку, сказали панічна атака. Боюся повторення таких нападів. Які мої дії в цьому випаку?