Невроз і проблеми з диханням

Вже близько року мені постійно доводиться контролювати дихання. Я відчуваю, що не можу дихати, не можу глибоко вдихнути. Чим більше я думаю про дихання, тим гірше стає. Відчуття, що я задихаюся, що мені потрібне повітря, що я ось-ось помру. Розумію, що це нерви, але не можу нічого з собою зробити. Підкажіть, як усунути цю тривожність?