Анонімно
2 місяці тому
Не можу схуднути
Доброго дня! Не можу схуднути, вага стоїть на рівні 73 кг при рості 160 см. Підкажіть, будь ласка, які аналізи потрібно здати і чи може це бути пов’язано з гормонами?”
Усі відповіді
Базовий мінімум це:
Гормони щитовидки, печінкові проби, статеві гормони
2 місяці тому
Корисно?
Щоб схуднути потрібен дефіцит калорій. Рекомендую скористатись формулою Міфліна Сан Жеора (Основна формула: BMR = 10 × вага (кг) + 6.25 × зріст (см) − 5 × вік (роки) − 161. - Це буде ваш базовий рівень. Потім цю цифру множите на коефіцієнт активності (в гуглі перегляньте і підставте). Ви дізнаєтесь скільки калорій в день вам потрібно споживати для вашої норми, для схуднення візьміть від норми -15%,і це буде ваш дефіцит. Спробуйте для початку так.
з повагою, Гайченя С. В - сімейний лікар, CENTRMED
2 місяці тому
Корисно?