Сомнологія
Анонімно
1 місяць тому
Довго не можу заснути
Не можу спати ночами, весь день можу хотіти спати, але як тільки лягаю сну немає, і він не з'являється довгий час, сиджу в телефоні його немає, прибираю телефон і дуже довго намагаюся заснути це може зайняти годину, а то й більше, навіть якщо приходжу додому після робочого дня. Втомлений, ляжу й лежу. Що з цим робити?
Рекомендовані відповіді
Рекомендована відповідь
Спробуйте медитацію перед сном. Заберіть телефон за 1 годину до сну, прийміть теплу ванну або душ. Тепло викликає відчуття безпеки та комфорту. У вас велике перевантаження нервової системи, так що розгляньте можливість відпочити, взяти кілька днів відпустки.
1 місяць тому
Корисно?