Біль при носінні рюкзака означає, що він підібраний або використовується неправильно. Для дітей це особливо небезпечно, оскільки постава у цьому віці тільки формується і викривлення хребта може прогресувати з часом.
Яким повинен бути безпечний рюкзак для школяра?
- Розмір. Верхній край рюкзака має бути на рівні плечей, а нижній – на рівні попереку. Ширина не повинна перевищувати ширину плечей. Не орієнтуйтеся на розміри, оскільки вони можуть бути різними в різних виробників. Найкраще міряти рюкзак або мати можливість його обміняти при замовленні онлайн. Не купуйте рюкзак «на виріст», оскільки це створює неправильне навантаження на хребет.
- Спинка. Жорстка (допомагає формувати поставу), ортопедична, з м’якими вкладками, «дихаюча».
- Лямки. S-подібної форми, широкі (мінімум 4 см), м'які та регульовані, щоб не врізатися в плечі.
- Матеріал. Легкий та зносостойкий (наприклад, поліестер), щоб легко мився. Бажано водовідштовхувальний, оскільки в школу потрібно ходити й в дощ. Переконайтеся, що матеріалинетоксичні, гіпоалергенні.
- Безпека. Наявність світловідбивних елементів з усіх боків. Якщо рюкзак їх не має, ви можете придбати флікери окремо та привчити дитину постійно їх носити.
- Зручність. Наявність кількох відділень та кишень для рівномірного розподілу ваги.
- Вага. Порожній рюкзак має бути максимально легким, бажаноне важче 1 кг. Загальна вага наповненого рюкзака не повинна перевищувати 10-15% від маси тіла дитини (наприклад, для дитини вагою 25 кг максимальна вага рюкзака – 2,5-3,75 кг).
Як дитині правильно носити рюкзак?
- Завжди на двох лямках. Це найголовніше правило. Носіння на одній лямці призводить до перекосу хребта (сколіозу) та нерівномірного навантаження на м'язи.
- Щільне прилягання до спини. Верхній край не повинен бути вищим за лінію плечей, а нижній – не нижче попереку (максимум на 10 см нижче талії).
- З нагрудним ременем. Якщо модель має додаткову защіпку на грудях, її варто застібати. Це дозволяє більш рівномірно розподілити навантаження та перенести частину ваги з плечей на грудну клітку.
- Без перевантаження. Навчіть дитину щовечора перевіряти вміст рюкзака та викладати зайві речі (іграшки, зайві книжки тощо.
- Правильне надягання. Вчіть дитину ставити рюкзак на стіл або іншу поверхню перед тим, як одягати його, щоб уникнути різкого навантаження на хребет під час підйому з підлоги.
- Правильне розподілення ваги. Найважчі предмети (підручники, ноутбук) кладіть у відділення, що розташоване найближче до спини. Середні за вагою речі кладіть посередині, а легкі дрібниці – у зовнішні кишені.
Замінювати рюкзак портфелем не рекомендується – оскільки його носять в одній руці чи на плечі, це призводить до нерівномірного розподілення навантаження.
