Милиці використовують для полегшення ходьби та перенесення ваги з ніг на верхню частину тіла, коли є травми, операції (переломи, вивихи) або хронічні захворювання опорно-рухового апарату, що обмежують рухливість. Їхнє головне завдання – збільшити площу опори, зняти навантаження з пошкодженої кінцівки та забезпечити стабільність і баланс під час пересування.
Ключові правила ходьби на милицях
- Правильні налаштування. Між пахвою та м’якою подушечкою милиці має проходити 2–3 пальці. Вага повинна припадати наруки, а не на пахви, щоб не пошкодити нерви. Має бути на рівні зап'ястя, коли рука вільно опущена. Лікоть при опорі злегка зігнутий (приблизно 15–30 градусів).
- Використовуйте зручне взуття – без підборів, платформи та шнурків.
- Намагайтеся ходити по рівній твердій поверхні. Уникайте трави, піску, слизьких місць.
- Тримайте спину прямо, не згинайте її. Голову тримайте піднятою.
- На сходах – при підйоміспочатку здорова нога стає на вищу сходинку, потім милиці, потім хвора нога. При спуску милиці з хворою ногою опускаються першими, потім здорова нога опускається на ту ж сходинку.
- Робіть перерви, щоб не перевтомлювати м'язи рук.
- Правильно вибирайте милиці (найкраще – з консультацією травматолога чи ортопеда). Алюмінієві – легкі, міцні, ідеальні для більшості; сталеві – для людей з великою вагою. Наконечники – гумові або поліуретанові для запобігання ковзанню (Регулярно їх перевіряйте – вони не мають бути стертими). Перед покупкою зробіть кілька кроків, щоб переконатися в зручності. Неправильно відрегульовані милиці викликають біль і дискомфорт.
Техніка ходьби
- Станьте прямо, милиці поставте трохи попереду, на ширині плечей, ноги разом.
- Переставте обидві милиці вперед на крок (приблизно 30 см).
- Перенесіть вагу тіла на руки, спираючись на рукоятки.
- Перемістіть травмовану ногу вперед (не наступаючи на неї або торкаючись лише злегка, залежно від вказівок лікаря).
- Зробіть крок здоровою ногою, ставлячи її трохи попереду милиць.
Біль та натирання свідчать про неправильно підібрані милиці. Важливо їх замінити, оскільки це може викликати серйозні ускладнення, такі як запалення суглобів, пошкодження нервів чи викривлення хребта.
