Наш користувач Роман скаржиться на біль у лікті після тренування в спортзалі і запитує, чи означає це якісь серйозні проблеми зі здоров’ям. Зазвичай будь-який дискомфорт потребує підвищеної уваги до кінцівки.
Поширені причини болю
- Епіконділіт(тенісний/гольфістський лікоть). Запалення сухожиль від повторюваних рухів; біль ниючий, посилюється при згинанні/розгинанні руки.
- Перевантаження м'язово-зв'язкового апарату. Тканини не встигають адаптуватися до навантаження.
- Бурсит. Запалення суглобової сумки (бурси), що викликає біль та набряк.
- Артроз / артрит. Знос хряща (артроз) або запалення суглоба (артрит).
- Защемлення нерва. Подразнення ліктьового або променевого нерва, що може супроводжуватися онімінням та поколюванням.
- Іррадіюючий біль. Біль, що віддає від шийного/грудного відділу хребта (остеохондроз).
Що робити, якщо болить лікоть після тренування?
- Дати відпочити. Зменшити інтенсивність або припинити вправи, що провокують біль. Навантаження потрібно збільшувати поступово.
- Охолодження. Лід може допомогти зменшити запалення на початкових етапах. Компреси можна прикладати на 10-15 хвилин з перервами як мінімум по 2 години. Гріти пошкоджену ділянку без дозволу лікаря не можна.
- Бандаж. Використовуйте фіксатори (бандажі, кінезіотейпи) для підтримки суглоба.
- Корегувати техніку. Перегляньте техніку виконання вправ, особливо віджимань та підтягувань, щоб знизити навантаження на лікоть. Якщо ви не маєте солідного досвіду в спортзалі, займайтеся під керівництвом досвідченого тренера.
- Розминка та заминка. Обов'язково робіть повну розминку перед тренуванням та заминку після, щоб розігріти м’язи та сухожилля.
Коли йти до лікаря?
Показання для планової консультації:
- Біль триває понад тиждень.
- Біль виникає під час звичайних навантажень, посилюється вночі.
- Біль віддає зі спини або інших суглобів, що може вказувати на остеохондроз чи артрит.
- Біль з’являється після перенесеної травми, а функція руки не відновлюється.
Показання для термінового відвідування лікарні:
- Біль не минає в спокої або стає сильнішим.
- Сильний набряк, почервоніння, підвищення температури в ділянці ліктя.
- Неможливо зігнути або розігнути руку.
- Змінилась форма ліктьового суглоба, кістка випирає.
- Біль після падіння чи удару.
Перед візитом до лікаря уникайте рухів, які посилюють біль. При сильному болю можна прийняти знеболювальне (якщо немає протипоказань). Отримати більше порад щодо профілактики травм та усунення їх наслідків ви можете отримати на сервісі лікарських консультацій CentrMed.