Тривала мігрень, на яку скаржиться наша дописувачка, може значно погіршити якість життя та потребувати тривалого лікування. Щоб знизити ймовірність її розвитку, важливо пам’ятати про правила профілактики мігрені, особливо якщо ви знаходитеся в групі ризику.
Фактори ризику мігрені
- Стать. Жінки страждають на мігрень утричі частіше, ніж чоловіки, особливо в репродуктивному віці.
- Вік. Напади часто починаються у віці 10-40 років. Після менопаузи у жінок напади можуть припинитися.
- Генетика. Близько 80% людей з мігренню мають родичів з цим захворюванням.
- Психологічні фактори. Стрес, тривога, депресія, біполярний розлад, розлади сну (безсоння, апное).
- Спосіб життя. Куріння, зловживання алкоголем (особливо червоним вином).
- Супутні захворювання. Епілепсія, ожиріння (для хронічної мігрені).
Методи профілактики мігрені
Немедикаментозні методи:
- Спіть достатньо (7-8 годин), лягайте та вставайте в один і той же час, забезпечуйте темряву та тишу.
- Не пропускайте прийоми їжі, пийте багато води, ідентифікуйте та уникайте харчових тригерів (алкоголь, сири, шоколад, горіхи, якщо помічаєте головні болі після їх вживання). Рекомендується дієта з низьким вмістом оброблених продуктів, таких як консерви чи ковбаси.
- Мінімізуйте стрес, сильні запахи, яскраве світло та гучні звуки. Гуляйте на свіжому повітрі, тренуйте практики релаксації.
- Займайтеся фізичною активністю. Регулярні помірні вправи (ходьба, плавання) знижують частоту нападів.
Отримайте більше порад для здорового способу життя та профілактики захворювань, запитавши лікаря онлайн в сервісі швидких медичних відповідей CentrMed.
Медикаментозні методи (лише за призначенням лікаря):
- Бета-блокатори (пропранолол, метопролол).
- Протисудомні препарати (топірамат, вальпроєва кислота).
- Антидепресанти (амітриптилін, венлафаксин).
- Блокатори кальцієвих каналів (верапаміл).
- Нові препарати Моноклональні антитіла (CGRP-інгібітори), ботулінотерапія (для хронічної мігрені).
Медикаментозна терапія зазвичай розглядається, якщо напади мігрені відбуваються частіше 4 разів на рік, довго тривають та погано піддаються лікуванню.
До лікаря при мігрені варто звернутися, якщо напади часті, сильні, тривають понад 72 години, супроводжуються порушеннями зору, мовлення, судомами, онімінням кінцівок, або якщо звичайна терапія не допомагає, оскільки це може бути ознакою серйозніших станів (інсульт, менінгіт, глаукома) або вимагає спеціального лікування для запобігання ускладнень.