Як контролювати підвищений артеріальний тиск?

Підвищений артеріальний тиск може призвести до серйозних ускладнень, таких як інсульт, інфаркт або хронічні хвороби серця. Контроль тиску допомагає зберегти здоров’я та покращити якість життя. Існує кілька способів регулювати тиск — від змін у способі життя та народних методів до медикаментозного лікування.

Народні методи контролю тиску

Народні методи не замінюють повноцінного лікування, але можуть допомогти знизити тиск або підтримувати його в нормі:

• Правильне харчування. Скорочення солі, жирної та смаженої їжі. Включення в раціон овочів, фруктів, цільнозернових продуктів та нежирного білка допомагає стабілізувати тиск. 
• Фізична активність. Регулярні піші прогулянки, легкі пробіжки, плавання або ранкова зарядка покращують роботу серця і судин. 
• Контроль ваги. Зниження зайвої ваги навіть на кілька кілограмів допомагає знизити тиск та навантаження на серце. 
• Обмеження стресу. Медитація, дихальні вправи, йога або хобі знижують вироблення гормонів стресу, які підвищують тиск. 
• Вживання корисних продуктів. Часник, зелений чай, ягоди, банани, буряк та горіхи можуть допомогти підтримувати нормальний тиск завдяки калію та антиоксидантам. 
• Відмова від шкідливих звичок. Куріння та надмірне споживання алкоголю підвищують тиск і збільшують ризик ускладнень.

Народні методи найефективніші, якщо застосовувати їх систематично та поєднувати зі здоровим способом життя. Важливо пам’ятати, що при стійкому підвищенні тиску вони не замінюють обстеження та лікування у лікаря.

Медикаментозне лікування підвищеного тиску

Якщо зміни у способі життя недостатні, лікар може призначити ліки для контролю артеріального тиску. Препарати підбираються індивідуально та можуть включати такі види ліків: 

• Діуретики — виводять зайву рідину та сіль, знижуючи навантаження на серце. 
• Бета-блокатори — зменшують частоту серцевих скорочень і тиск. 
• Інгібітори АПФ та блокатори рецепторів ангіотензину — розширюють судини та полегшують роботу серця. 
• Кальцієві блокатори — допомагають розслабити судини та знизити тиск. 

Прийом медикаментів потребує регулярного контролю тиску та спостереження лікаря. Важливо пам’ятати, що дозування та комбінації препаратів підбираються індивідуально, тому самостійне лікування може бути небезпечним.

Ознаки небезпечного підвищення тиску

Значне підвищення артеріального тиску може становити загрозу для життя. У таких випадках важливо швидко розпізнати симптоми та своєчасно звернутися по медичну допомогу. Сигналами тривоги можуть бути: 

• Сильний головний біль, особливо раптовий, «як удар». 
• Запаморочення, хитка хода, втрата рівноваги. 
• Порушення зору — «мушки», потемніння перед очима, двоїння. 
• Сильний біль у грудях або відчуття тиску, що може свідчити про проблеми з серцем. 
• Задишка, відчуття нестачі повітря. 
• Оніміння або слабкість у кінцівках, асиметрія обличчя — можливі ознаки інсульту. 
• Нудота або блювання, особливо якщо вони виникли раптово. Пульсація чи шум у вухах. Тривога, панічні відчуття, сильне серцебиття. 

Якщо тиск перевищує 180/120 мм рт. ст. або з’являються перелічені симптоми, це може свідчити про гіпертензивний криз. У такій ситуації потрібна невідкладна допомога лікаря, а не самолікування.