Запитання нашого дописувача про те, як лікувати ГРВІ у відрядженні, потребує пояснення – принципи боротьби з гострою респіраторною вірусною інфекцією однакові як вдома, так і в дорозі. Чим точніше ви дотримуєтеся рекомендацій, тим більше допомагаєте організму.
Режим та відпочинок
Перші 1-2 дні – постільний режим або мінімум активності. Сон 8+ годин, ранній відхід до сну, менше гаджетів. Не закутуйтеся в ковдру, щоб «пропотіти» - перегрів шкідливий.
Залишайтеся вдома 24 години після зникнення гарячки (t > 38.5°C). Носіть маску, щоб захистити інших, якщо знаходитеся в приміщенні не самі.
Провітрюйте приміщення як мінімум двічі на день. В холодну пору року під час провітрювання переходьте в іншу кімнату. Підтримуйте температуру 18-20°C та високу вологість (50-70%). Якщо повітря в кімнаті сухе (зазвичай взимку, коли працюють опалювальні прилади), можете розвісити в кімнаті вологу тканину.
Харчування
Під час ГРВІ харчування має бути легким, але поживним: багато рідини (вода, чай, бульйони), білків (нежирне м'ясо, риба, яйця, кисломолочні продукти), вітамінів (цитрусові, ківі, зелень, морква), варених овочів.
Рекомендовані продукти та страви:
- Рідина. Вода, трав'яні чаї (липа, м'ята, материнка), розбавлені соки, курячий бульйон, рисовий відвар. Під час ГРВІ потрібно пити багато теплої рідини (мінімум 2-3 літри на день, більше, ніж зазвичай), щоб поповнити втрати води через піт та підвищену температуру, вивести токсини та зволожити слизові оболонки
- Білок. Нежирне м'ясо (курка), риба, яйця, сир, йогурт.
- Вуглеводи. Протерті каші (гречана, рисова), підсушений білий хліб, галетне печиво.
- Вітаміни та мінерали. Овочі та фрукти (свіжі, запечені, у вигляді соків). Сиру капусту краще не їсти – вона важка для травлення.
Їжте частіше, але маленькими порціями. Готуйте на парі, відварюйте або запікайте.
Чого краще уникати:
- Смаженої, жирної, копченої, консервованої їжі.
- Солодощів, випічки, газованих напоїв.
- Надлишку солі та цукру.
- Продуктів, що важко перетравлюються (бобові, нешліфований рис).
- Кислого, гострого, «дряпаючого» (горіхи) при болю в горлі.
Симптоматична терапія (при потребі)
- Температура вище 38,5°C. Ібупрофен або парацетамол (не ацетилсаліцилова кислота).
- Нежить. Судинозвужувальні краплі або спреї (обережно, короткий курс).
- Кашель. Зволоження повітря, багато пиття, муколітики (за призначенням лікаря).
- Біль в горлі. Полоскання сольовим розчином, відварами трав, льодяники з антисептиками.
Коли потрібно викликати швидку?
- Задишка, часте поверхневе дихання, свист, біль у грудях, синюшність (особливо в носогубному трикутнику).
- Сильна сонливість, сплутаність свідомості, судоми.
- Відмова від пиття, багаторазова блювота, сильна слабкість, запаморочення, втрата свідомості.
- Температура понад 39-40°C, що не збивається жарознижувальними або тримається більше 3-4 днів.
- Висип на тілі.
- Кров у мокротинні.
Дотримуючись принципів лікування ГРВІ, ви мінімізуєте ризик розвитку ускладнень та допомагаєте організму швидше відновитися. Отримайте більше корисних медичних порад, запитавши лікаря онлайн на форумі CentrMed.