Дитячий сомнамбулізм (лунатизм) виникає через незрілість нервової системи, перевтому, стрес, порушення режиму сну та спадковість, коли процеси сну та активності "змішуються", змушуючи дитину ходити або говорити уві сні, не прокидаючись повністю, найчастіше у фазі глибокого сну. Поширеними тригерами є перевантаження в школі, зміна оточення, емоційні переживання, а також супутні стани, як апное сну чи кошмари.
Що робити під час епізоду сомнамбулізму?
Зберігайте спокій. Не панікуйте і не будіть дитину різко, це може викликати страх або агресію. Натомість акуратно візьміть дитину за руку і м'яко направте назад у ліжко, заспокоюючи словами.
Профілактика сомнамбулізму
- Встановіть чіткий графік сну (однаковий час засинання та пробудження).
- За годину до сну вимкніть гаджети, гучні ігри. Замість цього почитайте казку, поговоріть про день, займіться спокійними розслаблюючими справами.
- Зменшуйте рівень стресу в дитини. Обговоріть проблеми, похваліть дитину. Фізична активність вдень (але не пізно ввечері) допомагає зняти напругу.
- Створіть приємне та сприятливе для відпочинку середовище. Темна, тиха та прохолодна кімната (18-20°C) сприяють глибшому сну. Обов’язково провітрюйте приміщення наніч.
- Уникайте цукру, кофеїну та великої кількості рідини перед сном. Не перегодовуйте дитину перед сном.
Створення безпечного середовища вдома
- Зачиняйте вікна, двері на балкон та вхідні двері на надійні замки.
- Не дозволяйте дитині спати на верхньому ярусі двоярусного ліжка.
- Встановіть захисні ворота на сходах.
- Ховайте гострі предмети, побутову хімію та інші потенційно небезпечні речі в недоступних для дитини місцях.
- Можна почепити маленький дзвіночок або встановити датчик руху на двері дитячої кімнати, щоб почути, коли дитина встала.
До лікаря (дитячого невролога або сомнолога) варто звернутися, якщо епізоди ходіння уві сні трапляються часто (кілька разів на тиждень), існує небезпека для дитини (ризик травм), сомнамбулізм не дає нормально виспатися, викликає денну втому чи проблеми в школі, триває до підліткового віку чи викликає інші проблеми зі здоров’ям (головні болі, хропіння тощо).
