Часті візити в туалет, на які скаржиться наш дописувач Валентин, можуть бути викликані різноманітними причинами: переохолодженням, гормональними порушеннями, захворюваннями внутрішніх органів. Тому наведені нижче рекомендації варто застосовувати як тимчасове рішення перед медичним обстеженням. Лікар точно визначить причину частого сечовипускання, що дозволить розпочати ефективну терапію.
Харчування
- Обмежте каву, алкоголь, гострі спеції, шоколад, кислі фрукти та штучні підсолоджувачі, оскільки вони подразнюють сечовий міхур.
- Додайте в раціон більше продуктів з клітковиною – вони допомагають нормалізувати роботу кишківника та сечовидільної системи.
- Вживайте пробіотики – вони можуть допомогти відновити мікрофлору і підтримати здоров'я сечовивідних шляхів. Пробіотиками є й натуральні кисломолочні продукти, такі як кефір чи ряжанка.
Спосіб життя
- Уникайте переохолодження. Тримайте тіло в теплі, особливо в ділянці тазу, щоб запобігти спазмам сечового міхура.
- Контролюйте споживання рідини. Пийте достатньо води протягом дня, але зменшіть її кількість перед сном. Орієнтуйтеся на власні відчуття – припиняйте вживання рідини так, щоб до самого ранку вставати в туалет максимум 1 раз.
- Тренуйте м'язи тазового дна. Регулярно виконуйте вправи Кегеля для зміцнення м'язів, які контролюють сечовипускання.
- Керуйте стресом. Негативні емоції впливають на весь організм, зокрема й на сечовий міхур. Знайдіть методи релаксації – це корисно для здоров’я в цілому.
- Займайтеся спортом чи фізкультурою та стежте за вагою. Регулярні вправи та контроль ваги важливі, оскільки зайва вага може посилювати симптоми багатьох захворювань.
Отримайте більше корисних порад на форумі CentrMed. Тут ви можете запитати лікаря онлайн і швидко отримати кваліфіковану відповідь.
Народна медицина
- Ромашка аптечна. Чай із ромашки має протизапальну дію.Для спринцювання використовують настій з 1 л окропу та 2 ст.л. квіток, настоюють 4-5 годин.
- Шипшина (плоди). Багата вітамінами, допомагає виводити рідину та зміцнює імунітет. Чай з шипшини корисний при циститі.
- Кукурудзяні рильця. Настій (2 ст.л. на 200 мл окропу, настоювати 30 хв) має сечогінну дію. Пити по ¼ склянки кожні 3-4 години.
- Трави. Хвощ польовий, брусниця, звіробій, спориш, шавлія, остудник голий, березові бруньки — їх використовують у відварах та настоях.
- Журавлинний сік. Запобігає прикріпленню бактерій до стінок міхура.Пити свіжовичавлений сік.
Увага! Ці методи можна використовувати лише при слабко виражених симптомах. Якщо часте сечовипускання не припиняється, супроводжується погіршенням самопочуття (біль, слабкість, підвищення температури, озноб, кров чи каламутність сечі), потрібно якомога швидше відвідати лікаря.
Не ігноруйте симптоми! Часте сечовипускання може бути ознакою серйозних захворювань, тому професійний діагноз та лікування є ключовими. Лікар-уролог або гінеколог проведе діагностику (аналізи сечі та крові, УЗД) для встановлення точної причини, якою може бути: інфекції сечовивідних шляхів (цистит), цукровий діабет (підвищена спрага), проблеми із серцем (особливо вночі – ніктурія), камені в нирках, проблеми з простатою (у чоловіків).